為什么我會(huì)這么省錢，而且玩的絕對(duì)是整青海最精華，最有逼格的享受待遇呢？

因?yàn)椋撼霭l(fā)前找了青海當(dāng)?shù)胤浅Ｓ忻�旅游�?guī)劃師阿潔155 9378 6905(←長(zhǎng)按復(fù)制加好友)，聽說(shuō)還接待過(guò)很多的明星，網(wǎng)紅等有了阿潔的規(guī)劃，在青海花最少的錢享受最好的服務(wù)，玩的非常非常開心！

去青海旅游需要做哪些準(zhǔn)備？帶哪些物品？

1、去青海前的準(zhǔn)備：

去青海前7-10天左右，服用高原紅景天可有效預(yù)防高反；

去青海前無(wú)需刻意鍛煉身體，即便鍛煉也應(yīng)該提前半年以上鍛煉，且在去青海前半個(gè)月停止鍛煉，讓身體得到良好的休息；

去青海前不要熬夜，記得保持良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要感冒了，要以最好的姿態(tài)去青海游玩；

如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入青海之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，了解身體的大致情況，詢問(wèn)醫(yī)生自己是否適合去青海旅游。

2、青海旅游必備物品清單：

防曬護(hù)膚：防曬霜、潤(rùn)唇膏、護(hù)手霜、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡；高效補(bǔ)水水乳霜、補(bǔ)水面膜、洗臉巾。

證件：身份證、邊防證、學(xué)生證、軍人證、殘疾證、教師證。

衣物：幾套換洗內(nèi)衣褲、保暖套裝、毛線衣、厚外套、羽絨服/沖鋒衣、純棉襪子、方便行走的褲和鞋。

藥品：抗高反藥物、感冒藥、退燒藥、消炎藥、腸胃藥、創(chuàng)可貼；

食物：高熱量的巧克力、壓縮餅干、牛肉干，榨菜、老干媽等易于存放且自己喜愛(ài)的食物。

電子產(chǎn)品：手機(jī)數(shù)據(jù)線（多備幾根）、相機(jī)充電器、儲(chǔ)存卡、充電寶等等。

關(guān)于飲食，有哪些注意事項(xiàng)

青海屬高原氣候、干燥、早晚溫差較大，所以飲食口味偏重，以咸辣為主。

地方飲食以面食為主。炒菜多以川味為主。如對(duì)飲食有特殊要求可提前告知飯店，做適當(dāng)安排。青海牛羊肉為一絕，但不能無(wú)節(jié)制食用（易上火）。西北飲用水水質(zhì)較硬，礦物質(zhì)含量較多，如不適應(yīng)可買礦泉水飲用。

出門旅游，尤其是西北環(huán)線，每天吃飯的時(shí)間不一定正點(diǎn)，所以準(zhǔn)備些小零食或者巧克力等高熱量食品，水果最好也準(zhǔn)備點(diǎn)，可以補(bǔ)充維生素，氣候干燥一定要多喝水，多喝水。

關(guān)于高原反應(yīng)，有哪些注意事項(xiàng)

青海平均海拔3000左右，一般人都能適應(yīng)。高反是一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，有的人適應(yīng)的快，有的適應(yīng)的慢。只要年齡不是太大，身體不是特別虛弱，沒(méi)有一些慢性疾病（慢性心腦血管疾病不適宜高海拔地區(qū)），并且準(zhǔn)備充分，一般青海，甘肅環(huán)線都不會(huì)有什么問(wèn)題。

很多輕微高反都是由于個(gè)人心里原因或休息不好造成的假性高反，如果實(shí)在不放心，可在來(lái)高原之前一兩個(gè)月內(nèi)服用紅景天之類的抗高反保健品反應(yīng)的人建議服用丹參滴丸，肌苷口服液或口服洋參含片，會(huì)在到達(dá)高原一至兩天內(nèi)適應(yīng)后逐漸恢復(fù)。

行程安排：

考慮到我們的時(shí)間和喜好，和青海阿潔導(dǎo)游商量后，我們最終定了青甘7日大環(huán)線行程，如果大家時(shí)間不夠的話，也可適當(dāng)減少游玩景點(diǎn)，只玩小環(huán)線。

DAY1：西寧到達(dá)—青海阿潔導(dǎo)游接機(jī)【宿西寧】

DAY2：西寧-塔爾寺-拉雞山-青海湖【宿茶卡鎮(zhèn)】

DAY3：茶卡鹽湖-戈壁灘-德令哈【宿德令哈】

DAY4：翡翠湖-青海雅丹地貌-當(dāng)金山-石油小鎮(zhèn)-敦煌【宿敦煌】

DAY5：莫高窟-鳴沙山【宿敦煌】

DAY6：敦煌-瓜州-嘉峪關(guān)-張掖七彩丹霞【宿張掖】

DAY7：張掖-扁都口-祁連大草原-門源油菜花海-西寧-青海阿潔導(dǎo)游送機(jī)

以上就是阿潔155 9378 6905(←長(zhǎng)按復(fù)制加好友)自由行導(dǎo)游幫我們安排的7天行程，時(shí)間不趕不催促，包括住宿、交通、門票，共花費(fèi)2000元左右。

【去青海旅游跟團(tuán)還是自己玩？】：

跟團(tuán)游：團(tuán)費(fèi)3000左右，聽著不貴，但是行程很死板時(shí)間很趕，說(shuō)不定還會(huì)有變向購(gòu)物，體驗(yàn)不好，而且總的算下來(lái)，肯定比團(tuán)費(fèi)多出不少。

純自由行：5000以上，自己定酒店、買門票、打車（青海的景點(diǎn)相距很遠(yuǎn)，且公共交通不便）就是很大的一筆費(fèi)用，而且還是心累。

半自由行：規(guī)劃師阿潔155 9378 6905(←長(zhǎng)按復(fù)制加好友)根據(jù)你的情況制定行程，所有的都可以交給專人安排，性價(jià)比高的、土豪高端游的、網(wǎng)紅的都可以任你選擇，平均下來(lái)一般2000多就可以搞定。推薦青海有哪些景點(diǎn)值得去！