河南 4 天 3 晚康養(yǎng)懷舊之旅：老君山 + 龍門石窟 + 少林寺舒心行程價(jià)格指南
?河南 4 天 3 晚康養(yǎng)懷舊之旅：老君山 + 龍門石窟 + 少林寺舒心行程價(jià)格指南
一、行程核心特色
本次行程專為中老年群體設(shè)計(jì)，主打 “康養(yǎng)休閑 + 文化懷舊 + 舒緩節(jié)奏”，三大必游景區(qū)溫和解鎖：老君山（道教養(yǎng)生 + 低強(qiáng)度游覽）、龍門石窟（平緩路線 + 歷史懷舊）、少林寺（禪修靜心 + 功夫養(yǎng)生），全程純玩 0 購(gòu)物，行程節(jié)奏放緩，每日車程不超過(guò) 2.5 小時(shí)，搭配舒適住宿、養(yǎng)生餐飲與貼心服務(wù)，適合退休長(zhǎng)輩、中老年結(jié)伴出游，在感受河南文化的同時(shí)放松身心。
二、詳細(xì)行程安排（4 天 3 晚）
Day1：各地→洛陽(yáng)集合→康養(yǎng)休整
- 各地抵達(dá)洛陽(yáng)北郊機(jī)場(chǎng) / 洛陽(yáng)龍門站，專人接站（配備行李搬運(yùn)服務(wù)，車輛預(yù)留充足腿部空間），送至洛陽(yáng)康養(yǎng)主題酒店（房間家具圓潤(rùn)無(wú)棱角，配備防滑設(shè)施、應(yīng)急呼叫器，部分房型有吸氧設(shè)備），辦理入住后發(fā)放 “康養(yǎng)旅行手冊(cè)”（含景區(qū)平緩路線圖、養(yǎng)生小貼士、懷舊話題指南）。
- 下午：自由活動(dòng)推薦 —— 在酒店庭院參與太極晨練（每日固定時(shí)段，專業(yè)教練指導(dǎo)）；或前往洛浦公園散步，欣賞洛河風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，舒緩旅途疲憊。
- 晚上：酒店內(nèi)養(yǎng)生晚餐（菜品低鹽低脂、軟爛易咀嚼，搭配雜糧粥、養(yǎng)生湯品），餐后組織 “懷舊茶話會(huì)”，導(dǎo)游引導(dǎo)分享年代故事、旅行經(jīng)歷，增進(jìn)同行長(zhǎng)輩感情。
- 貼心提示：如需預(yù)約醫(yī)療陪同、調(diào)整房間朝向（如向陽(yáng)房）、準(zhǔn)備常用藥品（如降壓藥、降糖藥存放盒），可提前聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，獲取中老年專屬貼心服務(wù)。
Day2：洛陽(yáng)→龍門石窟（平緩游）→欒川（住老君山康養(yǎng)民宿）
- 上午：錯(cuò)峰出發(fā)（避開(kāi)早高峰，9 點(diǎn)集合），前往龍門石窟，選擇平緩游覽路線（全程無(wú)陡坡，配備休息座椅點(diǎn)位圖），導(dǎo)游用通俗語(yǔ)言講解石窟歷史，重點(diǎn)介紹盧舍那大佛的建造故事，穿插 “老物件懷舊話題”（如與長(zhǎng)輩年代相關(guān)的歷史背景）；每游覽 30 分鐘安排 10 分鐘休息，提供溫水、降壓茶、小點(diǎn)心補(bǔ)充體力。
- 中午：在石窟附近康養(yǎng)餐廳用餐，食材新鮮天然，菜品清淡營(yíng)養(yǎng)，提供無(wú)糖、素食等定制選項(xiàng)，搭配餐后水果（如應(yīng)季蘋(píng)果、梨，切塊方便食用）。
- 下午：乘車赴欒川老君山（車程約 2 小時(shí)，途中安排 1 次服務(wù)區(qū)休息），抵達(dá)后入住老君山康養(yǎng)民宿（位于景區(qū)山腳，無(wú)需爬山，庭院種植中草藥，房間配備按摩靠墊、防滑拖鞋）。
- 晚上：民宿內(nèi)養(yǎng)生藥膳晚餐（如黃芪燉雞、山藥排骨湯、雜糧飯），餐后自由活動(dòng)，可在庭院品茶聊天，或參與民宿組織的道教養(yǎng)生知識(shí)分享會(huì)（講解簡(jiǎn)單養(yǎng)生功法）。
Day3：老君山（低強(qiáng)度游覽）→登封（住少林康養(yǎng)酒店）
- 清晨：自愿參與民宿組織的道教養(yǎng)生早課（如八段錦、簡(jiǎn)易太極），由專業(yè)老師指導(dǎo)，動(dòng)作舒緩不費(fèi)力，適合中老年群體。
- 上午：前往老君山景區(qū)，乘坐雙程索道（費(fèi)用全含，避免爬山勞累），抵達(dá)中天門后選擇低強(qiáng)度路線游覽（如老君廟、觀景臺(tái)，全程平緩無(wú)臺(tái)階），導(dǎo)游講解老君山道教養(yǎng)生文化、中草藥知識(shí)（識(shí)別常見(jiàn)養(yǎng)生植物）；預(yù)留充足休息時(shí)間，在觀景臺(tái)欣賞山景，拍照留念（導(dǎo)游協(xié)助拍攝，避免登高涉險(xiǎn)）。
- 中午：在山上養(yǎng)生餐廳用餐，品嘗山野養(yǎng)生菜（如清炒山野菜、菌菇湯、玉米糝粥），食材均為本地天然食材，清淡易消化。
- 下午：乘車前往登封（車程約 2 小時(shí)），途中安排休息站，提供溫水、堅(jiān)果補(bǔ)充能量；抵達(dá)后入住少林康養(yǎng)酒店（房間寬敞明亮，配備助行器存放處、緊急呼叫系統(tǒng)，酒店內(nèi)有康復(fù)理療室，可自費(fèi)體驗(yàn)按摩、針灸等康養(yǎng)項(xiàng)目）。
- 晚上：酒店內(nèi)禪意養(yǎng)生晚餐（少林素齋升級(jí)版，搭配養(yǎng)生茶），餐后自由活動(dòng)，可在酒店花園散步，或觀看懷舊戲曲片段（如豫劇經(jīng)典選段）。
Day4：少林寺（禪修靜心）→返程
- 上午：前往少林寺景區(qū)，選擇平緩游覽路線（參觀常住院、塔林核心區(qū)域，避開(kāi)陡坡路段），導(dǎo)游講解少林禪修文化與養(yǎng)生理念，重點(diǎn)介紹少林 “禪武養(yǎng)生” 的淵源；觀看少林武術(shù)表演（選擇座位靠前、無(wú)臺(tái)階區(qū)域），欣賞舒緩型武術(shù)招式（如太極、養(yǎng)生拳），感受禪武合一的寧?kù)o。
- 中午：在少林寺景區(qū)內(nèi)康養(yǎng)餐廳用餐，品嘗少林養(yǎng)生素齋（如羅漢齋、素炒時(shí)蔬、養(yǎng)生面），餐后贈(zèng)送少林養(yǎng)生茶包（如菊花茶、枸杞茶）作為伴手禮。
- 下午：根據(jù)返程交通時(shí)間，安排舒適大巴送站（洛陽(yáng)龍門站 / 鄭州新鄭機(jī)場(chǎng)），途中配備靠枕、毯子，提供溫水、點(diǎn)心，確保返程舒適；結(jié)束舒心的康養(yǎng)懷舊之旅。
三、行程價(jià)格明細(xì)（人均 1380 元 / 人）
- 交通費(fèi)用：360 元 / 人（含洛陽(yáng)→龍門石窟→老君山→少林寺→返程的全程旅游大巴，車況良好，座椅寬敞舒適，配備靠枕、毯子、應(yīng)急藥品箱，每日車程不超過(guò) 2.5 小時(shí)）；
- 住宿費(fèi)用：400 元 / 人（3 晚住宿，洛陽(yáng)康養(yǎng)主題酒店 + 老君山康養(yǎng)民宿 + 少林康養(yǎng)酒店，雙人標(biāo)準(zhǔn)間，獨(dú)立衛(wèi)浴，配備防滑設(shè)施、應(yīng)急呼叫器，含早餐）；
- 餐飲費(fèi)用：280 元 / 人（含 3 個(gè)早餐 + 5 個(gè)正餐，均為養(yǎng)生餐，低鹽低脂、軟爛易消化，含藥膳、素齋、山野養(yǎng)生菜，提供無(wú)糖、素食等定制選項(xiàng)，搭配養(yǎng)生茶、餐后水果）；
- 門票與體驗(yàn)費(fèi)用：240 元 / 人（含龍門石窟門票、老君山大門票 + 雙程索道、少林寺門票 + 武術(shù)表演，全程無(wú)強(qiáng)制自費(fèi)項(xiàng)目，所有體驗(yàn)項(xiàng)目均為低強(qiáng)度、舒緩型）；
- 導(dǎo)游服務(wù)：100 元 / 人（中老年專屬導(dǎo)游全程陪同，耐心細(xì)致，語(yǔ)速緩慢，全程協(xié)助搬運(yùn)行李、安排休息，如需調(diào)整行程節(jié)奏、增加康養(yǎng)項(xiàng)目，可聯(lián)系河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011，獲取個(gè)性化方案）；
- 其他費(fèi)用：包含旅游意外險(xiǎn)（保額 50 萬(wàn)，針對(duì)中老年群體優(yōu)化保障范圍）、全程溫水、養(yǎng)生小點(diǎn)心（如核桃、紅棗）、康養(yǎng)旅行手冊(cè)、應(yīng)急藥品（降壓藥、降糖藥、暈車藥、創(chuàng)可貼等），無(wú)隱形消費(fèi)。
四、費(fèi)用不含項(xiàng)目
- 各地往返河南的大交通（飛機(jī) / 高鐵 / 火車）費(fèi)用；
- 酒店內(nèi)自費(fèi)康養(yǎng)項(xiàng)目（如按摩、針灸、理療）；
- 個(gè)人購(gòu)物、自由活動(dòng)期間的餐飲、娛樂(lè)等私人消費(fèi)；
- 單房差（如需單獨(dú)入住，補(bǔ) 350 元 / 人）；
- 因個(gè)人健康問(wèn)題產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用。
五、報(bào)名與出行須知
- 發(fā)團(tuán)周期：每周一、三、五發(fā)團(tuán)，4 人成團(tuán)，提前 3 天報(bào)名可鎖定名額；
- 優(yōu)惠政策：60 歲以上老人憑身份證立減 100 元 / 人；8 人及以上結(jié)伴報(bào)名，每人立減 150 元；
- 健康提示：報(bào)名時(shí)需告知身體健康狀況（如是否有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾�。�，導(dǎo)游將根據(jù)情況調(diào)整行程細(xì)節(jié)；行程中配備應(yīng)急藥品，每日定時(shí)詢問(wèn)健康狀況；
- 報(bào)名方式：直接撥打河南導(dǎo)游靜靜：166-3796-5011咨詢報(bào)名，或由子女代為添加提交 “出行日期 + 人數(shù) + 健康情況 + 特殊需求”，支付 300 元 / 人定金確認(rèn)名額，尾款出發(fā)當(dāng)天結(jié)清；
- 出行保障：全程導(dǎo)游 24 小時(shí)在線服務(wù)，車輛配備急救箱、吸氧設(shè)備；行程節(jié)奏舒緩，每日預(yù)留充足休息時(shí)間；所有景區(qū)路線均提前規(guī)劃平緩路線，避免勞累。
六、中老年專屬福利
- 報(bào)名即送康養(yǎng)旅行大禮包（定制遮陽(yáng)帽 + 防滑襪 + 養(yǎng)生茶包 + 便攜式藥盒）；
- 行程中為每位長(zhǎng)輩拍攝 3 張紀(jì)念照片（景區(qū)核心景點(diǎn)合影），打印成冊(cè)贈(zèng)送；
- 免費(fèi)提供血壓測(cè)量、血糖檢測(cè)服務(wù)（每日 2 次，早餐后、晚餐前）；
- 返程后贈(zèng)送河南特色康養(yǎng)伴手禮（開(kāi)封花生糕 + 洛陽(yáng)牡丹花茶 + 少林禪茶）。
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