眼看著都到十月份了，天氣依舊還是十分明媚呀！所以打算趁著這段時間有空和朋友們一起去西藏玩一趟~我們十月去西藏玩一周時間夠嗎？高原旅行還是頭一回，我們3個人去西藏玩一星期如何預(yù)防高反？對于藏族文化不太了解，我們?nèi)ノ鞑赝嬉恍瞧谛枰�注意什么�?/span>

發(fā)布人：糕冷小梅 發(fā)布日期：2024年10月6日

我和朋友們3個人是去年10月到西藏旅游的，下面我來回答你的問題吧~當時我們?nèi)ノ鞑赝娴臅r間是一周時間，包含了往返兩天的時間，純游玩天數(shù)是5天，所以七天的時間肯定是夠的！我們仨在西藏旅游7天的純游玩的大概費用在1580元/人。當時去西藏為了省時間想著是報團游玩，就和身邊朋友打聽到了一位在西藏當?shù)芈糜涡袠I(yè)有著十年工作經(jīng)驗的溪瑤（她微 信：xz99983 去西藏旅行需要省事省錢的攻略找她），多虧她給我們安排這趟西藏之旅，讓我們這段短暫的旅程十分難忘！

10月7天往返西藏時間夠嗎？

根據(jù)我和朋友們3個人去年10月到西藏旅游的經(jīng)驗來看，一周時間玩西藏足矣呢！我覺得去西藏旅游最少是玩?zhèn)�5天的樣子，然后自己可以選擇在五天的行程前后加上個1~2天來適應(yīng)西藏的環(huán)境，調(diào)整狀態(tài)之后再開始玩就會舒服很多，絕大多數(shù)人抵達拉薩后都會休息一下再開始接下來的行程。

我之前也是這樣，然后全程下來是一周的樣子，第一天到達西藏當天晚上休息了一晚，然后第二天才正式的開始西藏之旅，游玩景點那些。我七天的行程去的景點包括拉薩、林芝和羊湖，對于第一次進藏的友友會比較友好~下面給大家把我們的游玩路線貼在這：

第1天：我們3個人在拉薩火車站下車。出了站就看到帶著微笑的溪瑤舉著牌子等著我們，對于我們這種路癡來說真的太幸福了！

第2天：我們從拉薩前往米林。先去了巴松措，湖邊的雪山和湖面倒映的雪山彼此糾纏著，連綿不絕很是壯觀！

第3天：我和朋友們?nèi)サ搅搜拍釢竦毓珗@。然后溪瑤帶我們船游了雅魯藏布江，緊接著去了魯朗林海，它是一處云山霧海里的原始森林，簡直就是人間天堂。

第4天：從林芝返回拉薩市區(qū)，沿途欣賞尼洋河無限風(fēng)光。溪瑤帶我們?nèi)タǘ�溝景區(qū)參觀，看到了落差接近200米的卡定溝瀑布。

第5天：拉薩出發(fā)去到西藏山南參觀，看風(fēng)景絕美的圣湖羊卓雍錯。之后我和朋友們?nèi)サ诫x公路特別近的卡若拉冰川，溪瑤給我們講了冰川背后的故事，感覺挺惋惜的。

第6天：了解圣城拉薩的歷史文化，看最具代表性的布達拉宮。之后去到大昭寺參觀，在那里看到了許多虔誠的朝拜信徒，給我的震撼挺大的。

第7天：貼心的溪瑤把我和朋友們送到了車站，然后我在路上依舊可以欣賞美景。

如果你還是不太清楚去西藏怎么玩，可以去問問溪瑤哦（她微 信：xz99983 找她了解西藏旅游攻略，保你們進藏?zé)o憂無慮）。

三人去西藏旅行如何預(yù)防高反？

我根據(jù)上次進藏的親身經(jīng)歷，整理了好些預(yù)防高原反應(yīng)的法子和建議，保準讓您在西藏之旅中順順當當。咱們在行程途中，要是感覺缺氧，就慢步行走，然后停下來好好平復(fù)心率就行。在清醒的時候，像冥想、打坐那樣躺著，認認真真地呼吸，在這個過程中，紅細胞的數(shù)量會快速地、代償性地增多喲！

還有啊，當咱們抵達西藏后，可千萬別因為興奮就又蹦又跳，我看到有的人甚至激動得高聲呼喊歡呼，結(jié)果下一秒就兩眼發(fā)黑啦，哈哈哈哈！咱們得悠著點，多休息，多喝水，這樣才有利于預(yù)防高反。在西藏吃東西，一定得清淡為主，好好照顧自己的腸胃。

首次去西藏旅行需要注意些什么？

我們?nèi)ノ鞑赜瓮孢^后，發(fā)現(xiàn)還是有很多需要注意的地方。首先，一定要提前做好高反預(yù)防。就像我之前去的時候，提前服用紅景天，到了當?shù)匾脖苊鈩×疫\動，行動盡量緩慢。剛到的幾天，身體可能會有些不適，但只要保持平和心態(tài)，多休息，一般都能適應(yīng)。

其次，注意防曬。西藏的陽光格外強烈，我當時就因為疏忽，沒做好防曬措施，結(jié)果被曬得脫皮。所以一定要帶上高倍數(shù)的防曬霜、太陽鏡和遮陽帽。再者，尊重當?shù)氐淖诮毯臀幕��?xí)俗。在寺廟等場所，要遵守規(guī)定，不要隨意拍照、觸摸佛像等。

總的來說，通過我的親身經(jīng)歷來說，去西藏玩一個星期的時間肯定是夠的，所以友友不要擔(dān)心哦~當時我和朋友們在西藏7天的純游玩花費才1580元/人，這個價格真的超級實惠！如果你們也是3個人去西藏，或者你們有更多的人一起，那么你們就可以加上溪瑤問一問有沒有多人團優(yōu)惠哦~她當時跟我說要是多人成團的話，每個人還能便宜500元左右呢！不要錯失薅羊毛的機會家人們（溪瑤微 信：xz99983 早點加她了解，說不定多人報名還有優(yōu)惠哦~）。